آغوش گرفتن؛ عادت کوچکی که سلامت روان را متحول می‌کند

افرادی که روزانه در آغوش گرفته می‌شوند، کمتر دچار افسردگی هستند

به گزارش پارسینه و به نقل از psychologytoday، مطالعه‌ای جدید ارتباط میان آغوش، افسردگی و اضطراب را بررسی کرده است.

آغوش حال‌مان را بهتر می‌کند

گاهی وقتی احساس ناراحتی یا خستگی داریم، یک آغوش صمیمی از طرف یک دوست می‌تواند روزمان را نجات دهد. همچنین گرفتن آغوش قبل از موقعیت‌های پراسترس مانند مصاحبه شغلی یا امتحان، می‌تواند آن موقعیت را کمتر استرس‌زا کند. بنابراین، آغوش گرفتن نه‌تنها پس از یک اتفاق ناخوشایند می‌تواند به بهبود سلامت روان کمک کند، بلکه ممکن است نقش محافظتی نیز داشته باشد تا در هنگام وقوع اتفاقات بد، احساس بدی نداشته باشیم.

شواهد تجربی از زندگی روزمره نشان می‌دهند که آغوش گرفتن مکرر ممکن است با سلامت روان بهتر مرتبط باشد. با این حال، آنچه تاکنون کمبود آن احساس می‌شد، مطالعات علمی گسترده‌ای بود که بررسی کند آیا آغوش واقعاً با کاهش نمرات پرسش‌نامه‌های مربوط به مشکلات روانی مانند افسردگی و اضطراب ارتباط دارد یا نه.

مطالعه‌ای جدید درباره آغوش، افسردگی و اضطراب

مطالعه‌ای جدید که در تاریخ ۲۵ اکتبر ۲۰۲۵ در ژورنال سلامت عمومی منتشر شده، به بررسی ارتباط میان آغوش گرفتن و افسردگی و اضطراب در نمونه‌ای بزرگ از آلمان پرداخته است (هایک و همکاران، ۲۰۲۵). در این مطالعه، پژوهشگران یک نظرسنجی آنلاین با بیش از ۳۲۰۰ داوطلب بین ۱۸ تا ۷۴ سال انجام دادند. کمی بیش از نیمی از شرکت‌کنندگان زن بودند و باقی مرد.

داوطلبان پرسش‌نامه سلامت روان PHQ-9 را برای ارزیابی افسردگی و پرسش‌نامه GAD-7 را برای ارزیابی علائم اضطراب تکمیل کردند. همچنین، آن‌ها تعداد متوسط افرادی را که روزانه در آغوش می‌گیرند (بین ۰ تا ۹۹ نفر) اعلام کردند و اطلاعاتی مانند سطح تحصیلات خود را نیز ارائه دادند.

یافته‌های پژوهشگران چه بود؟

شرکت‌کنندگان به چهار گروه تقسیم شدند:

• حدود ۲۵٪ از داوطلبان هیچ‌کس را در آغوش نمی‌گرفتند
• حدود ۳۸٪ روزانه یک نفر را در آغوش می‌گرفتند
• حدود ۳۱٪ روزانه دو یا سه نفر را در آغوش می‌گرفتند
• حدود ۶٪ روزانه چهار نفر یا بیشتر را در آغوش می‌گرفتند

بر اساس نتایج پرسش‌نامه‌ها، حدود ۲۸٪ از داوطلبان احتمال ابتلا به افسردگی داشتند و ۲۲٪ احتمال اضطراب.

پژوهشگران سپس با استفاده از مدل‌های آماری پیشرفته و در نظر گرفتن عوامل تأثیرگذار دیگر مانند وضعیت اجتماعی-اقتصادی و سلامت جسمی، ارتباط میان آغوش گرفتن و سلامت روان را تحلیل کردند.

نتایج قابل توجه بودند:

آغوش گرفتن روزانه با کاهش قابل توجه احتمال افسردگی و اضطراب مرتبط بود. پژوهشگران نتیجه گرفتند که آغوش گرفتن منظم ممکن است یک عامل محافظتی برای سلامت روان باشد و در پیشگیری از مشکلات روانی نقش داشته باشد.

با این حال، باید توجه داشت که به دلیل ماهیت همبستگی این مطالعه، نمی‌توان نتیجه گرفت که آغوش گرفتن زیاد به‌طور مستقیم باعث کاهش مشکلات روانی می‌شود. ممکن است افراد کمتر افسرده و مضطرب صرفاً زمان بیشتری را با دوستان و خانواده سپری کنند و در نتیجه فرصت‌های بیشتری برای آغوش گرفتن داشته باشند. بنابراین، برای درک کامل این ارتباط، مطالعات طولی و مداخله‌ای بیشتری مورد نیاز است.

نتیجه‌گیری

نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که آغوش گرفتن ممکن است تأثیرات مثبتی بر سلامت روان داشته باشد!

پس دفعه بعد که دیدید یکی از عزیزانتان به آغوش نیاز دارد، خجالت نکشید و از او بپرسید که آیا دوست دارد در آغوش گرفته شود شاید همان چیزی باشد که حالش را بهتر می‌کند.